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Envelhecimento ativo: estratégias para uma vida saudável na terceira idade


às 13h13
Adelmax Pedral- Professor tutor de Gerontologia e Bem-Estar
Adelmax Pedral- Professor tutor de Gerontologia e Bem-Estar
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O envelhecimento é um processo natural e inevitável da vida, mas a forma como o vivemos pode fazer toda a diferença. O envelhecimento ativo é uma abordagem que visa não apenas prolongar a longevidade, mas também promover uma vida saudável, envolvente e significativa na terceira idade. 

Para o professor de Gerontologia e Bem-Estar da Universidade Tiradentes (Unit), Adelmax Pedral, o exercício desempenha um papel fundamental no envelhecimento ativo. “Manter-se fisicamente ativo é crucial para a saúde e o bem-estar dos idosos. Os benefícios do exercício incluem a melhoria da mobilidade, a redução do risco de doenças crônicas e a promoção de uma mente alerta”, orienta.

Ele enfatiza a importância de escolher atividades que tragam prazer e sejam adequadas às necessidades individuais de cada pessoa. “Uma caminhada diária, aulas de ioga ou até mesmo a dança são formas excelentes de se manter ativo na terceira idade”, recomenda o professor. 

Alimentação saudável e engajamento social

A alimentação desempenha um papel crucial no envelhecimento saudável. O professor destaca a importância de incluir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras na dieta “Uma dieta equilibrada é essencial para fornecer os nutrientes necessários ao corpo e à mente à medida que envelhecemos. Manter-se hidratado também é fundamental para a saúde geral”, acrescenta.

O engajamento social é muitas vezes subestimado, mas desempenha um papel crucial no envelhecimento ativo. “Manter conexões sociais fortalece a saúde mental, emocional e até mesmo física dos idosos. Participar de grupos de interesse, atividades comunitárias e passar tempo com amigos e familiares são maneiras excelentes de manter conexões significativas”, aconselha o professor.

Curso de Gerontologia e Bem-Estar EAD da Unit

Em um mundo em constante evolução, o envelhecimento ativo é mais do que uma busca por longevidade; é uma busca por uma vida enriquecedora e plena. Para entender mais sobre essas estratégias e como promover o envelhecimento saudável, o Curso de Gerontologia e Bem-Estar da Unit é oferecido na modalidade de Educação a Distância (EAD) e aborda todos esses aspectos.

“Nosso curso aborda todas as facetas do envelhecimento ativo, preparando profissionais para trabalhar com idosos, oferecendo conhecimentos sólidos em gerontologia, saúde e bem-estar. É uma oportunidade valiosa para aqueles que desejam contribuir para uma terceira idade mais saudável e significativa”, destaca Pedral.

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