A rotina do estudante universitário e corrida, estágio, provas, trabalhos e muitas vezes as horas de sono acabam ficando comprometidas. O problema é que a ausência de uma boa noite de sono, pode prejudicar e muito os seus estudos.
O sono reparador é que contribui com o bem-estar do corpo e da mente, afinal, dormir bem é crucial para a saúde. É na hora do sono que o organismo se recupera do dia corrido e exerce funções vitais para que o corpo continue funcionando a todo vapor. É aquele que acordamos dispostos, sem sinais de cansaço ou sonolência ao longo do dia. O sono é uma função biológica fundamental e um dos seus principais benefícios para quem estuda é a consolidação da memória e aumento do nível de concentração, otimizando estudos, trabalho e atividades diárias.
Segundo a psicóloga e professora do curso de Pedagogia EAD da Universidade Tiradentes, Keziah da Costa Silva Rezende, na rotina de estudos a distância, a falta de noites bem dormidas pode dificultar ainda mais a concentração e disciplina. “Para aqueles que estudam a distância há um desafio ainda maior para estabelecer uma rotina e disciplina para mantê-la. O aluno que não consegue manter a qualidade do sono terá dificuldades em assimilar os conteúdos das disciplinas, apresentar bons resultados e manter-se motivado”, explicou.
Isso pode gerar uma série de consequências além de um possível baixo rendimento acadêmico, a longo prazo pode desenvolver-se distúrbios do sono e até mesmo comprometer a sus saúde mental. Dessa forma, a psicóloga orienta que os estudantes EAD avaliem se estão tendo um sono reparador, verifiquem como podem ajustar a sua rotina a um tempo de qualidade para dormir e caso o problema permaneça; e seja perceptível que há prejuízos em sua vida, procure ajuda de um especialista, dentre eles o psicólogo.
Além da falta de rotina, de hábitos saudáveis e de excesso de trabalho sem tempo para o lazer, existem alguns fatores de cunho emocional que podem estar dificultando a boa qualidade do sono como: estresse, preocupação excessiva, medo de falhar, pensamentos catastróficos, ou seja, as perturbações no sono podem indicar algum conflito a nível emocional e pode se dissipar assim que a questão emocional for resolvida.
Se você tem passado por noites difíceis, a profissional explica que existem estratégias para melhorar a qualidade do sono. O sono faz parte de uma cadeia de hábitos que trazem benefícios para nossa saúde física e mental. O ideal é que dentro da rotina do aluno seja pensada uma rotina de sono que consiste em se preparar para dormir.
“Nós precisamos enviar sinais para a nossa mente que estamos indo descansar. Não adianta deitar-se para dormir se a mente estiver trabalhando. Deve-se dormir no mesmo horário todos os dias e acordar no mesmo horário. O nosso corpo produz melatonina, considerada essencial para produzir relaxamento. A produção de melatonina é estimulada quando estamos no escuro, ou seja, ao deitar não devemos utilizar aparelhos eletrônicos antes de dormir. Além disso, práticas esportivas e uma alimentação saudável podem contribuir com uma boa noite de sono”, relatou.
A professora finaliza ressaltando que o sono de qualidade e a vitalidade diária estão diretamente relacionados. Quando dormimos bem o nosso humor melhora, a capacidade de raciocínio, o nosso desempenho no trabalho e nos estudos. “Nos sentimos mais motivados para enfrentar as adversidades diárias e conseguimos encontrar soluções de maneira mais ágil e eficaz. Uma boa noite de sono faz com que consigamos nos relacionar melhor conosco e com aqueles que estão ao nosso redor”, finalizou.
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