Estudar em casa pode ser uma grande vantagem para muitos estudantes que optam pelo ensino a distância (EAD). No entanto, uma das maiores dificuldades encontradas é a procrastinação. Afinal, quando você está em casa, é fácil se distrair com outras atividades e acabar adiando as tarefas acadêmicas.
Sobre o assunto, conversamos com a professora do curso de Psicologia da Universidade Tiradentes (Unit), Michelle Leite. Ela destacou que estudar EAD sem procrastinar pode ser desafiador, mas é possível diminuir a procrastinação modificando alguns comportamentos e adquirindo alguns novos hábitos.
“É importante, por exemplo, estabelecer metas claras e específicas para cada sessão de estudo. Uma outra atitude válida é a criação de um cronograma que inclua horários regulares para os estudos. Manter uma rotina ajuda a criar disciplina e minimiza a procrastinação, no entanto, lembre-se que intervalos de descanso também são necessários. Além disso, é primordial criar um espaço de estudo livre de distrações, isso pode incluir desligar as notificações do celular, por exemplo”, destacou.
Nesta modalidade de ensino, é mais oportuno surgir a procrastinação devido à maior autonomia dos alunos em relação ao seu tempo de estudo, potenciais distrações em casa, falta de interação presencial, autodisciplina para gerenciar o tempo e o estudo de forma eficaz necessária e a ausência de pressão externa. “No entanto, a procrastinação não é exclusiva do EAD e a chave para superá-la envolve a conscientização desses aspectos e implementação de estratégias para lidar com ela”, ressaltou.
Apesar de ser mais comum do que imaginamos, a procrastinação se refere ao comportamento disfuncional e é preciso ter atenção. “Na Psicologia, sabe-se que a procrastinação é um comportamento comum, mas que níveis elevados podem causar prejuízos significativos na vida das pessoas. Acerca dos motivos subjacentes, muitos autores pontuam que está relacionada aos medos irracionais de fracasso, autocrítica elevada, ansiedade, insegurança e autoestima”, afirmou.
Dicas para não procrastinar:
1 – Descubra motivações: Encontrar motivação é o primeiro passo para deixar a procrastinação de lado e dar o melhor para atingir seus objetivos de vida. Tire um tempo para refletir sobre eles e descobrir onde você deseja chegar.
2 – Divida metas em pequenas tarefas: o segredo é transformar cada grande meta em pequenas tarefas, que sejam simples de cumprir.
3 – Fique longe das distrações: e não estamos falando apenas de desligar o celular e o computador. Um ambiente de estudos tranquilo, limpo e organizado te ajudará a manter a mente focada.
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