Quem acompanha as competições esportivas e os treinamentos dos atletas que as disputam ouve com frequência as notícias sobre lesões, torções e contusões sofridas por eles em meio aos treinos ou mesmo nas próprias partidas. São momentos em que o corpo não aguenta o esforço e dá sinais de que precisa de um descanso ou cuidado melhor. E um destes cuidados recomendados está justamente nos exercícios de musculação, que se executados da forma correta, ajudam a fortalecer os músculos e auxiliar na recuperação das lesões.
Em geral, as lesões musculares acontecem quando as fibras de determinado músculo são esticadas, contraídas ou impactadas com força ou carga além da sua capacidade, causando rompimento, inchaços, câimbras ou estiramentos. “Independente da lesão, eu tenho uma reação de defesa desse organismo. Ou seja: as células de defesa vão para a região dessa lesão e isso gera um processo inflamatório para iniciar o processo natural de reorganização desse tecido que foi lesionado”, explica o professor Lucas Moraes Rego, do curso de Fisioterapia da Universidade Tiradentes (Unit).
A partir do momento em que a lesão acontece, dá-se início ao processo de recuperação, que deve seguir duas etapas: a fisioterapia e a musculação propriamente dita. Mas para que haja esse início, deve-se priorizar o fortalecimento da musculatura lesionada. “O fortalecimento é fundamental, porque a musculatura precisa de força para funcionar, e é lógico que a musculação é recomendada, mas tem a etapa da fisioterapia. Então, o fisioterapeuta é quem vai fazer a recuperação desta lesão, iniciando essa atividade de fortalecimento. Após a lesão, esse indivíduo vai ser encaminhado para o profissional de Educação Física para fazer a parte de musculação e fortalecimento específico”, detalhou Lucas.
Ainda de acordo com o professor, a execução de uma série de exercícios provoca no organismo um processo inflamatório e pequenas rupturas que estimulam o crescimento da musculatura. “Além disso, são liberadas substâncias em todo o organismo, que são benéficas para o nosso organismo, como endorfinas e outras substâncias que fazem bem de forma orgânica e geral. A dor muscular após exercício, que é aquela sensação de dolorido da musculatura, é uma reação normal desse processo inflamatório”, diz o professor, acrescentando que tal processo dura normalmente entre 24 e 48 horas depois do exercício.
Apesar dos benefícios, a forma como cada exercício é feito é um importante ponto de atenção, pois pode surtir o efeito contrário, ou seja, a piora da lesão, caso haja erros ou má orientação na execução. de acordo com Lucas, se a dor muscular persistir por mais de 48 horas, ou se acontecer algum tipo de edema, é sinal que houve algum tipo de lesão ou má execução desse exercício.
“É óbvio que há uma necessidade de uma sobrecarga muscular para que o músculo cresça, mas a execução do exercício e a prescrição correta do tipo de exercício são fundamentais para que não haja nova lesão. Então, é importantíssimo ter uma boa supervisão, tanto da fase inicial de tratamento com fisioterapeuta, quanto na fase de aplicação da musculação pelo profissional da educação física. Um exercício bem prescrito e bem aplicado dificilmente vai trazer malefício para o indivíduo”, conclui o professor.
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