Manter uma rotina equilibrada e saudável é essencial para garantir o sucesso nos estudos na Educação a Distância (EAD). Com a flexibilidade e autonomia proporcionadas pela modalidade, é importante adotar estratégias que permitam conciliar os compromissos acadêmicos com a vida pessoal, evitando o estresse e o esgotamento.
Pensando nisso, a professora tutora da Universidade Tiradentes (Unit), Joelma dos Santos Lima, pontua algumas dicas importantes para serem adotadas. Dentre elas, definir horários específicos para os estudos e outras atividades pessoais.
“Ao criar uma rotina bem estruturada, é possível aproveitar ao máximo os benefícios do EAD, mantendo-se produtivo e, ao mesmo tempo, reservando tempo para cuidar de si mesmo”, afirma a professora.
Além de desenvolver uma rotina bem estruturada, a professora tutora aborda outras dicas importantes, como:
Defina metas e prioridades: Estabeleça metas realistas para os estudos e identifique as tarefas mais importantes. “Priorize as atividades de acordo com sua relevância e prazos, garantindo que você possa se concentrar nas tarefas mais urgentes e, ao mesmo tempo, reservar tempo para atividades pessoais”, elenca.
Gerencie seu tempo com eficiência: Utilize técnicas de gerenciamento de tempo, como a técnica Pomodoro, em que você divide seu tempo de estudo em períodos de trabalho e descanso. “Evitar a procrastinação e manter a motivação em equilíbrio com planos de estudo, prazos pré-definidos e possíveis de cumprir, bem como elencar as prioridades”, pontua.
Cuide da sua saúde física: Dedique tempo para a prática de atividades físicas, mesmo que sejam exercícios simples e leves. Isso ajudará a manter sua energia e concentração durante o dia. “Criar rotinas de exercícios físicos simples, breves e leves que possibilite realizá-los intercalando minutos entre o período de estudo”, orienta.
Promova o autocuidado e a saúde mental: Praticar atividades que promovam o relaxamento, como meditação, ioga ou hobbies que você goste. “Criar um tempo distinto para cuidar de si mesmo, valorizando os pensamentos, emoções, corpo, etc. E um tempo para se dedicar a educação, seja presencial ou à distância, agregando conhecimento de qualidade que o leve ao próximo nível”, ressalta.
Estabeleça limites e defina momentos de desconexão: No ambiente do EAD, é fácil ficar conectado o tempo todo. No entanto, é importante estabelecer limites saudáveis e momentos de desconexão. “Com a prática de alguns hábitos, a exemplo de relacionamentos saudáveis para uma saúde mental equilibrada; desenvolver momentos de estudo diários como um bem-estar para o crescimento pessoal e profissional”, destaca.
Busque apoio e networking: Esteja aberto a buscar apoio quando necessário. Participe de grupos de estudo online, fóruns ou comunidades de alunos, onde é possível compartilhar experiências, trocar ideias e obter suporte de pessoas que estão passando pelas mesmas situações. Além disso, construa uma rede de contatos profissionais, aproveitando as oportunidades de networking oferecidas pelo ambiente virtual de aprendizagem.
Conciliar a vida pessoal e os estudos no contexto do EAD pode ser um desafio, mas é possível alcançar um equilíbrio saudável. Ao seguir essas dicas e adaptá-las às necessidades individuais, será possível estar no caminho certo para manter uma rotina saudável, preservar o bem-estar e obter sucesso acadêmico no ambiente virtual de aprendizagem.
“Uma rotina cheia de afazeres, estudos, vida social e família demanda tempo e energia. Então, se faz necessário criar um planejamento da rotina, definindo suas prioridades, distinguindo o que precisa de atenção imediata do que é objetivo de médio ou longo prazo; determinar horários para realizar tipos de atividades”, enfatiza a professora tutora.
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